春季養(yǎng)生——“先睡心 后睡眼”

【字體：大 中 小】 2011-03-02 08:50:37   來源： 中國天氣網(wǎng)

調(diào)整好睡眠，對春季養(yǎng)生極為重要

春天到來，隨著氣溫升高，氣候逐漸變暖，人的皮膚松弛，毛孔放大，皮膚末梢血管的供血量增加，尤其到谷雨節(jié)氣后更為明顯。這些導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生鎮(zhèn)靜、催眠作用，使身體困乏。此時，調(diào)整好睡眠，對春季養(yǎng)生極為重要。

人的起居作息應(yīng)與日起日落相吻合。雖然我們今天已進(jìn)入現(xiàn)代文明社會，人們的活動已打破時間的限制，但是無節(jié)制的夜生活，給人們的健康帶來許多負(fù)面效應(yīng)，亞健康已給人們帶來許多麻煩。因此，當(dāng)進(jìn)入谷雨節(jié)氣，自然界萬物復(fù)蘇時，人們應(yīng)該做到晚睡早起，在春光中舒展你的四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣，以順應(yīng)春陽萌生的自然規(guī)律。

睡前保健的重點是調(diào)攝心神，即精神調(diào)攝，"先睡心，后睡眼"就是這個意思。首先在睡前半小時應(yīng)使情志平穩(wěn)，心思寧靜，摒棄一切雜念；第二要稍事活動身體；第三睡前要洗面、洗腳，按摩面部和搓腳心。腳上有幾條陰陽經(jīng)絡(luò)經(jīng)過，人體有66個通往全身的重要穴位都在足部交錯匯集，所以用比體溫高(40℃～45℃)的熱水洗腳，如同用艾條熏灸穴位一樣，能推動血氣運行，溫補臟腑，安神寧心，能消除一天的疲勞，利于入睡。（選自《四季養(yǎng)生》》