在這個(gè)寒冷的冬季,您是否受夠了感冒的騷擾,為此,小編特意找了一這個(gè)冬季健身操,覺得還不錯(cuò),就推薦給大家,一起來做一下這個(gè)冬季健身氣操吧。冷空氣來襲,氣溫驟降,人們很易患傷風(fēng)感冒,為了防治感冒,不妨騰出點(diǎn)時(shí)間練習(xí)一下冬季健身操,不但可防感冒,還有養(yǎng)生功效。
干洗臉操:
首先,兩手相對(duì),搓熱。然后,用雙手掌心緊按住兩腮下部,兩手中指按在鼻翼的兩側(cè),整個(gè)手掌用力向上搓擦。經(jīng)過頭頂?shù)胶箢i的時(shí)候,兩掌左右分開,再沿著脖頸回到兩腮下部。這個(gè)動(dòng)作反復(fù)做16次。做完之后,臉部有發(fā)熱的感覺。
點(diǎn)評(píng):在寒冷的冬季,經(jīng)常做干洗臉這個(gè)動(dòng)作,能夠促進(jìn)面部血液循環(huán),氣血疏通,將風(fēng)寒之氣避之身外,從而防治感冒。它還能促進(jìn)五臟精氣榮養(yǎng)皮膚,使面容光潤(rùn)悅澤。
搓手操:
雙手合掌,對(duì)搓時(shí)兩手應(yīng)貼合,以搓得雙手發(fā)熱為度。亦可一手固定不動(dòng),另一手對(duì)其搓動(dòng);再兩手上下交替互擦。一般約搓擦1~2分鐘整個(gè)手掌便會(huì)發(fā)熱,促進(jìn)“大魚際”的血液循環(huán)、疏通脈穴,強(qiáng)化面部“三角部位”,增加呼吸道抵御感冒病毒侵襲的免疫能力;且雙手摩擦生熱又可起到“殺菌”的作用。
點(diǎn)評(píng):這個(gè)搓手操簡(jiǎn)單易行,對(duì)咽喉痛、打噴嚏等感冒早期癥狀,有一定的功效。在寒冷的冬季如果不想感冒也不想運(yùn)動(dòng)的話,不妨就每天多搓搓你的雙手來防治感冒吧。
揉鼻操:
揉鼻操是一種簡(jiǎn)單的冬季健身操,每天清晨洗臉時(shí),用毛巾揉揉鼻唇、鼻翼兩側(cè)及周圍的皮膚,使鼻子稍紅潤(rùn)、有發(fā)熱感;再用拇指、食指夾住鼻根,用力由上而下連拉幾次;然后用拇指、食指伸入鼻腔前庭處,夾住鼻中隔軟骨,輕輕地下拉幾次。這些機(jī)械的刺激按摩可使鼻周圍血管充血,改善血液循環(huán),提高鼻子的抗寒能力。
點(diǎn)評(píng):外界空氣干燥時(shí),也可用杯盛熱水,將蒸汽緩緩吸入鼻內(nèi)改善鼻腔濕度和血液循環(huán),也能加強(qiáng)鼻子的御寒功能。
揉迎香:
首先,將兩手的食指按在鼻翼兩側(cè),讓自己面帶微笑,迎香穴的位置就在鼻翼兩側(cè)凹進(jìn)去的地方,用手指按壓,有脹痛的感覺,就對(duì)了。找到穴位,輕輕按揉兩分鐘。
點(diǎn)評(píng):經(jīng)常按揉“迎香穴”可以祛風(fēng)通竅、理氣止痛,對(duì)預(yù)防感冒作用明顯。如果因?yàn)楦忻盎蛘弑亲舆^敏等引起鼻腔閉塞,嗅覺出現(xiàn)障礙,揉迎香穴效果最直接。
揉太陽穴:
首先,我們兩手的大拇指分別壓住左右太陽穴,這個(gè)穴位在眉梢和外眼角一橫指凹陷的地方,用兩個(gè)拇指的指肚按揉太陽穴順時(shí)針方向揉16圈,用力稍大一點(diǎn);逆時(shí)針方向再揉16圈,用力稍小一點(diǎn)。
點(diǎn)評(píng):揉太陽穴可以疏通腦部經(jīng)絡(luò),去虛火,清腦明目,改善由于感冒引起的頭痛癥狀。
揉風(fēng)池:
首先,眼睛平視前方,兩手的大拇指分別按在腦后枕骨下,大筋外側(cè)左右兩個(gè)凹陷處,那就是風(fēng)池穴,按住這個(gè)穴位順時(shí)針按揉16圈,再逆時(shí)針按揉16圈。
點(diǎn)評(píng):風(fēng)池穴是風(fēng)邪入腦的要沖,所以治風(fēng)寒入侵必選風(fēng)池穴。揉風(fēng)池,可以祛風(fēng)散寒,增強(qiáng)抵抗力,防治感冒。
十指梳頭操:
請(qǐng)您放松心情,開始做十指梳頭。把兩只手的大拇指放在太陽穴上,其他的手指岔開,從前額頭發(fā)的邊緣向后梳頭,大拇指也跟著由太陽穴經(jīng)過耳后風(fēng)池穴梳到脖頸,這樣反復(fù)做2分鐘。
點(diǎn)評(píng):用十指反復(fù)梳頭,通過摩擦產(chǎn)生熱量和靜電,可以刺激頭部末梢神經(jīng)和毛細(xì)血管,使腦神經(jīng)和腦動(dòng)脈舒展、松弛,促進(jìn)血液循環(huán),改善對(duì)腦部氧氣供應(yīng),有利于抵抗感冒。