編者按：剛進(jìn)入1月份，南方也開始冷了起來(lái)。一定有很多人會(huì)跟小編一樣懂的瑟瑟發(fā)抖，不想起床不想出門。下面小編就為大家推薦4種美食，讓你整個(gè)冬天暖起來(lái)，長(zhǎng)的苗條的一定要收藏哦。
瘦人冬天怕冷吃什么食物過(guò)冬?人體保暖需要身體脂肪的參與，但瘦人身體脂肪含量比較少，容易造成體溫散失情況。因此，對(duì)于瘦人冬天怕冷吃什么好方面，飲食中需注重脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物以及礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的攝入。
瘦人冬天怕冷吃什么食物過(guò)冬推薦：
1、怕冷多喝牛奶
牛奶中含有人體所需的9中氨基酸成分，而且牛奶中所含的脂肪粒大小，更容易被人體吸收以及利用。而且牛奶中的主要碳水化合物——乳糖，對(duì)于促進(jìn)乳酸菌繁殖，抑制胃腸道中敗菌生長(zhǎng)具有重要作用。而中醫(yī)認(rèn)為，喝牛奶具有補(bǔ)虛養(yǎng)身的功效。
2、怕冷吃黃豆芽
這是理想的高營(yíng)養(yǎng)類蔬菜。黃豆芽能夠在自身酶的有關(guān)作用之下，讓大豆里蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)變疏松，從而加快身體對(duì)于蛋白質(zhì)的消化和吸收，增加水溶性纖維素以及維生素C、維生素B1、維生素B2的含量。
3、怕冷吃狗肉
狗肉里含有大量多肽和?；撬?，另一方面，其脂肪含量不高。在中醫(yī)里，狗肉被認(rèn)為是具有溫腎補(bǔ)氣以及助陽(yáng)散寒功效的食物，對(duì)于改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁、畏寒、腰痛等情況有很大幫助。
4、怕冷吃含碘食物
適量補(bǔ)充碘質(zhì)，有助促進(jìn)甲狀腺的激素分泌作用，從而提升機(jī)體組細(xì)胞進(jìn)行氧化的過(guò)程，增加熱量的產(chǎn)生，加快代謝率，促進(jìn)身體血液循環(huán)，進(jìn)而起到保暖御寒的作用。常見含碘食物有海帶、海蜇、菠菜、紫菜、海鹽、發(fā)菜、蛤蜊、大白菜、玉米等。
