暑來了，很多人都有頭昏腦漲的感覺
睡好“子午覺”最養(yǎng)生
廣西新聞網(wǎng)-當(dāng)代生活報記者 鄧子霖
大暑已經(jīng)來臨，氣溫越來越高，人們的身體會感到越來越不適應(yīng)，不時還會有頭昏腦漲、四肢乏力的感覺，很不好受。你知道嗎？炎熱的天氣就是造成你狀態(tài)低迷的罪魁禍?zhǔn)?。了解了為什么大熱天人容易頭暈的根本原因后，最好的方法是要保證有充足的睡眠和適當(dāng)?shù)陌茨μ幚?，休養(yǎng)生息。
睡后忌開電風(fēng)扇
很多人都曾經(jīng)有過熱得頭昏的感受，這是因為天熱的時候，身體會打開所有排水孔——也就是皮膚上不計其數(shù)的小毛孔，將體內(nèi)的熱量以汗液的形式排出去。這樣做能夠最有效率散熱，但同時也使得大量水分從身體里流失，隨之而去的還有鈉鹽。
隨著水分的流失，人的身體會發(fā)生一系列反應(yīng)：水分流失導(dǎo)致周身的血容量（就是血液的總量）減少，血壓便隨之下降，頭部的供血量也就跟著減少，供血量不足供氧自然也跟不上……如此一來，頭昏的感覺最自然不過。
南寧市紅十字會羅醫(yī)師介紹：“若是在夏季過多的貪涼，導(dǎo)致濕氣侵入人體，外濕入內(nèi)，就會導(dǎo)致水濕固脾?！绷_醫(yī)師表示，按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點，暑濕對脾非常不利，有人喜在夏季用涼水把涼席、草席、竹床抹濕后睡覺，認為這樣涼快些。其實是不對的，因為炎夏天氣，人們不停地出汗，睡床不干燥，加上空氣濕度大，若再用濕布抹床，更增加了睡床的濕度，人出汗時，毛孔是張開的，霉菌及其他一些細菌易侵襲人體，使人產(chǎn)生疾病，所以夏季應(yīng)忌用涼水抹席。
有的人喜歡整夜不停地開電風(fēng)扇睡覺，其實這樣對身體不利。因為入睡后，人體的血液循環(huán)減慢，抵抗力減弱，開著電風(fēng)扇吹風(fēng)，極易受涼，引起感冒。
保持充足的睡眠
據(jù)了解，臨床上很多病人到了秋天和冬天就出現(xiàn)了失眠問題，這其實與夏季睡眠不當(dāng)有關(guān)，“如果夏天睡得太晚，正常的睡眠節(jié)律被打斷，加上貪涼等不好的睡眠習(xí)慣，秋冬季節(jié)便會發(fā)生失眠問題?！?/P>
廣西亞健康研究會古會長稱，按摩穴位可以起到保健的作用。手厥陰心包經(jīng)上的中沖穴，就有蘇厥開竅、清心泄熱的功效，是常用穴之一。如果搭配內(nèi)關(guān)穴，還能治小兒驚風(fēng)、中暑、中風(fēng)昏迷等。廣西中醫(yī)藥大學(xué)附屬瑞康醫(yī)院醫(yī)學(xué)博士方險峰介紹，日常生活中要培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，保持充足的睡眠，才能提高免疫力。若是睡眠不足，會使人體免疫力下降，容易感冒，還會加重其他疾病或誘發(fā)原有疾病的復(fù)發(fā)；如果手術(shù)后的病人睡眠不好，傷口愈合的時間也會明顯延長。
睡好“子午覺”
在酷暑中，最重要的養(yǎng)生功課就是睡“子午覺”——上午11時-中午1時，晚上11時-次日凌晨1時。中午盡量午休，睡半小時就能培陽生陰。晚上11時前休息，可以養(yǎng)陰生陽?！白游缬X”睡好了，就是最好的保養(yǎng)方式。
南寧市第五人民醫(yī)院保健科醫(yī)生劉敏東介紹，針對“睡好覺”比較好的治療對策是睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂等手段靜心；可以好好洗個澡，因為洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。但要注意回到住處后，要稍事休息，待心律恢復(fù)到平時正常的狀態(tài)后再入浴，時間不宜過長。
編輯：吳晗
