這個季節(jié)冷空氣活動頻繁，氣溫起伏不定，這樣的天氣呼吸系統(tǒng)疾病也隨著高發(fā)起來，很容易感冒，這個時候防感冒得提上日程了，您是如何預(yù)防的呢？
這個時候御寒保暖非常的重要，這御寒保暖中最關(guān)鍵的，是要注意腳部的保暖，這個時候裙子，短褲啥的，我們先收起來，先保證溫度，再考慮風(fēng)度吧。除了穿，晚上睡前熱水泡一泡腳起到的御寒作用是非常明顯的，還能更加舒服的入睡。
第二方面，我們要注意空氣的流通。早晨起床，及時打開窗戶，讓室內(nèi)的空氣流通。而這個季節(jié)空氣相對比較干燥，可以在床邊或沙發(fā)邊放一臺加濕器，有助于呼吸更順暢，讓你呼吸更順暢。
第三招，我們還可以按摩按摩我們的鼻子。按摩鼻子可以增強鼻粘膜的抵抗力，預(yù)防一些呼吸道疾病，尤其是預(yù)防感冒。按摩方法非常容易。用拇指和食指夾住鼻根兩側(cè)，用力向下拉，如此反復(fù)；這樣可保持鼻子正常的溫度，增加耐寒力，也可以增加鼻黏膜的抗病力。
第四招，記得用冷水洗臉。這時用冷水洗臉能鍛煉我們的耐寒能力，臉部和上呼吸道粘膜的血管在冷水反復(fù)刺激下，遇到外界氣溫降低就能很好地適應(yīng)。這樣在人的鼻腔、喉頭等處寄生的能引起感冒的病原微生物也就無能為力，不能興風(fēng)作浪了。
第五招，別因為天冷就停止鍛煉。適當?shù)腻憻挾寄軌蛱嵘眢w的免疫力。走路就是一個不錯的選擇，散步、快走、慢跑都是可以的。有研究發(fā)現(xiàn)，堅持每周5次、每次45分鐘散步鍛煉的人，比不愛散步的人感冒幾率降低一半。當然，打打拳、練練瑜伽、跳跳繩等等在家里就可以進行的運動，也可以幫助您增強免疫力，最重要的是動起來，別犯懶。
編輯：吳晗
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