大寒節(jié)氣 養(yǎng)生需著眼于“藏”

【字體：大 中 小】 2023-01-19 17:59:07   來(lái)源： 中國(guó)天氣網(wǎng)  

中國(guó)天氣網(wǎng)訊 大寒是二十四節(jié)氣中最后一個(gè)節(jié)氣，是表示天氣寒冷程度的節(jié)氣，此時(shí)天氣寒冷到極致。大寒養(yǎng)生，要著眼于“藏”，以下四點(diǎn)有利于安度寒冬。

一、大寒節(jié)氣期間天氣十分寒冷，萬(wàn)物蟄藏，陰盛陽(yáng)衰，人體的陰陽(yáng)消長(zhǎng)代謝也處于非常緩慢的時(shí)期。所以，凡事不要過(guò)度操勞，要使神志深藏于內(nèi)，避免急躁發(fā)怒。平時(shí)注意保持心情舒暢，使體內(nèi)的氣血和順，做到“正氣存內(nèi)，邪不可干”。

二、寒冬時(shí)節(jié)應(yīng)順應(yīng)冬季避藏的特性，盡量早睡晚起，早睡是為了養(yǎng)人體的陽(yáng)氣，晚起是為養(yǎng)陰氣。俗話說(shuō)“寒從腳下起”，生活中還要注意保暖，尤其是腳部的保暖，睡前可用熱水泡腳，可以改善血液循環(huán)以及睡眠質(zhì)量。對(duì)于老人、小孩、體弱和患有心腦血管方面疾病的人來(lái)說(shuō)，早晚寒冷時(shí)段應(yīng)盡量減少出門，外出也要做好頭部、頸部和關(guān)節(jié)的保暖。

三、寒冷天氣下，感冒、咳嗽等呼吸道疾病多發(fā)，尤其是此時(shí)空氣也較干燥，易加重呼吸道疾病癥狀，因此，注意保暖的同時(shí)，也需要增加室內(nèi)空氣濕度，天氣好的時(shí)候多開(kāi)窗換氣。慢性呼吸道疾病患者的飲食要清淡易消化、少食多餐、葷素搭配，增加營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入。

四、冬季適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，可增強(qiáng)身體抵抗力。如果選擇室外運(yùn)動(dòng)，應(yīng)在天氣較好的時(shí)段進(jìn)行，慢跑、快走、打太極拳等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中的體育鍛煉比較適合在冬季進(jìn)行。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)前要做好熱身準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，出汗后需及時(shí)擦干并穿衣保暖，以免受到風(fēng)寒。

編輯：郁海蓉

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