【養(yǎng)生指數(shù)】高
【顧問(wèn)嘮叨】養(yǎng)生吧，保證充足睡眠
對(duì)于南寧來(lái)說(shuō)，出伏并不意味著暑熱天氣結(jié)束。氣象數(shù)據(jù)資料顯示，南寧要真正有“秋涼”的感覺(jué)要等到9月底10月初；目前來(lái)看，夏季暑熱天氣仍將持續(xù)。
不管怎么說(shuō)吧，一年中最熱的時(shí)間段算是過(guò)去了，這個(gè)時(shí)候“養(yǎng)肺”開(kāi)始被列在日程上，養(yǎng)生專家宋先生說(shuō)，大家飲食上可以講究潤(rùn)一點(diǎn)，可多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，避免燥邪傷害。如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。
“出伏”之后，夏季開(kāi)始真正意義上向秋季過(guò)渡，夏季晝長(zhǎng)夜短，很多人會(huì)有睡眠不足的現(xiàn)象，此時(shí)如果不改變夏季晚睡的習(xí)慣，就容易出現(xiàn)“秋乏”。宋先生建議，要減緩“秋乏”，睡眠要保證充足，最好比平時(shí)多增加1小時(shí)睡眠。另外，還要加強(qiáng)鍛煉，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
