廣西入伏貼敷忙 納涼避暑各有招

【字體：大 中 小】 2021-07-13 11:43:16   來源： 南國(guó)今報(bào)  

核心提示

近日，廣西多地發(fā)布高溫橙色預(yù)警。7月11日，三伏天開啟大幕。新的一周，柳州城區(qū)將晴熱少雨，隨機(jī)切換“高溫桑拿”模式。本報(bào)今起推出“三伏天，高溫‘烤’驗(yàn)”特別報(bào)道，關(guān)注高溫天氣對(duì)健康的影響、人們避暑納涼生活方式的改變等多個(gè)方面。

三伏天是一年之中最悶、最熱的時(shí)候。今年的三伏天從7月11日開始，持續(xù)到8月20日。柳州最高氣溫是出現(xiàn)在頭伏、中伏還是末伏？這要取決于當(dāng)時(shí)的天氣系統(tǒng)。但是，三伏天如何健康、舒服地度過，柳州有哪些消暑圣地和養(yǎng)生方法，你現(xiàn)在就能了解。

天氣走勢(shì)：

高溫少雨天氣仍會(huì)持續(xù)

根據(jù)柳州市氣象臺(tái)最新天氣預(yù)報(bào)數(shù)據(jù)顯示，7月6日以來，由于受副熱帶高壓環(huán)流影響，柳州市大部地區(qū)都出現(xiàn)了持續(xù)的高溫天氣，最高氣溫達(dá)37.2℃（7月7日出現(xiàn)在三江）。且各地降水稀少，僅部分時(shí)段出現(xiàn)了陣雨或雷陣雨。而這種高溫少雨天氣，仍會(huì)持續(xù)帶入柳州三伏天。

預(yù)計(jì)未來七天，柳州市仍主要受副熱帶高壓環(huán)流影響，將持續(xù)高溫少雨天氣，各地火險(xiǎn)氣象等級(jí)將維持較高等級(jí)。其中，7月11日晚到12日，全市多云，最低氣溫25～28℃，最高氣溫35～36℃；7月13日到15日，全市多云，局部有陣雨或雷雨，最低氣溫25～28℃，最高氣溫35～36℃；7月16日到18日，全市多云，最低氣溫25～27℃，最高氣溫35～36℃。

據(jù)氣象專家介紹，由于受副高控制，三伏高溫天氣將會(huì)持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間，需要加強(qiáng)對(duì)戶外或高溫條件下的作業(yè)人員的防暑降溫措施，對(duì)老弱病殘幼人群采取必要的防護(hù)措施。

同時(shí)，未來柳州市持續(xù)高溫少雨天氣，森林火險(xiǎn)、城市火險(xiǎn)氣象等級(jí)將持續(xù)偏高，應(yīng)急、農(nóng)業(yè)、林業(yè)等相關(guān)部門要注意做好防滅火安全準(zhǔn)備工作，嚴(yán)控戶外用火，嚴(yán)防火災(zāi)發(fā)生，掌握好森林防滅火常識(shí)、火場(chǎng)安全知識(shí)和緊急避險(xiǎn)知識(shí)，增強(qiáng)全民森林防滅火意識(shí)。

由于高溫天氣用電量增多，市民要注意用電安全，特別是電動(dòng)車充電安全。

目前正值暑假期間，高溫天氣下家長(zhǎng)需加強(qiáng)防溺水安全工作，應(yīng)教育、監(jiān)護(hù)好小孩，不要私自外出或結(jié)伴外出游泳，不要到不安全的河流、水庫、山塘、露天水柜等水域活動(dòng)，謹(jǐn)防溺水事故發(fā)生。

避暑方式：

游泳或逛商場(chǎng)公園

雖然古人曾說“心靜自然涼”，但面對(duì)一年一度的三伏天，依山傍水而居的柳州人，自然會(huì)想出很多納涼避暑方法度過炎炎苦夏。

對(duì)于不少柳州人來說，市內(nèi)公園免費(fèi)入園政策的執(zhí)行，在炎熱的夏天帶來納涼的福利。

7月11日上午8時(shí)，覃女士就被朋友拉到柳侯公園跳舞，以往她都是在躍進(jìn)路的街邊花園跟鄰居們活動(dòng)一下腿腳，因?yàn)榻谔鞖馓珶崃耍犈笥颜f柳侯公園比較涼快，于是跟著朋友一起到公園煅煉了。她說，本來公園內(nèi)綠樹成蔭，特別是公園內(nèi)都分布種植了幾十年的蒼天大樹，在炎炎夏日里，如巨傘般給周邊區(qū)域帶來清涼。

親水，是柳州人納涼避暑的首選之一。7月11日正式進(jìn)入初伏的第一天，下午4時(shí)左右，位于金沙角、江濱公園等處的柳江河段水面，已滿是游泳的市民。市民林志剛介紹，現(xiàn)在天氣越來越熱，只要不漲水，柳江河邊游水的人就多。他自小在柳江河邊長(zhǎng)大，夏天消暑的方式就是到柳江里泡一泡，有時(shí)早上起床游一次，晚上下班后再游一次，通過游泳運(yùn)動(dòng)來消耗夏天的悶熱。

對(duì)于一些講究游泳環(huán)境的柳州人來說，市區(qū)游泳館、小區(qū)游泳場(chǎng)等，也是他們工作一天后消夏的首選地。

華燈初上，柳江兩岸空地、公園等公共場(chǎng)所，滿是散步、跳舞、打球的市民。而在五星商廈、工貿(mào)大廈、萬象城等商超，強(qiáng)勁的空調(diào)也吸引市民前往，即使沒有購物計(jì)劃，也為商家?guī)硪环瑹狒[景象。

據(jù)專家介紹，炎炎夏日，古人總結(jié)出了一套消暑心法，《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》中是這樣說的：“夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實(shí)，夜臥早起，無厭于日，使志勿怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也?！憋@然，這里的“使志勿怒”是其核心：夏天要保持愉快的心情，不要?jiǎng)虞m生氣發(fā)怒。只有通過調(diào)整心態(tài)，修身養(yǎng)性，才能做到心靜自然涼。

冬病夏治：

“三因制宜”才能精準(zhǔn)養(yǎng)生

“6月21日開始，前往我院進(jìn)行三伏調(diào)理的市民陸續(xù)增多。7月11日初伏首日上午，我院柳侯院區(qū)和蓮花山院區(qū)僅一個(gè)上午就接診了數(shù)百名前來貼敷的市民，下午趕到醫(yī)院的貼敷市民也不少。”據(jù)柳州市中醫(yī)醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師范江俊介紹，“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”是防治疾病的重要理論和手段?！岸∠闹巍本褪歉鶕?jù)這一理論，利用三伏時(shí)節(jié)天地旺盛的陽氣來治療人體虛寒性疾病。

據(jù)范江俊醫(yī)生介紹，三伏天治療對(duì)呼吸系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病、心血管系統(tǒng)疾病、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病、泌尿系統(tǒng)疾病、婦產(chǎn)科疾病、兒科疾病、腫瘤科疾病以及亞健康狀態(tài)等具有較好的調(diào)治作用。

“科學(xué)有效的三伏調(diào)理，是由專業(yè)中醫(yī)醫(yī)師嚴(yán)謹(jǐn)?shù)脑\療手段結(jié)合先進(jìn)的體質(zhì)辨識(shí)技術(shù)，對(duì)不同體質(zhì)類型制定個(gè)體化的養(yǎng)生調(diào)理方案，三伏治療更適合陽虛質(zhì)、氣虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、血瘀質(zhì)、陰陽兩虛質(zhì)及兼夾體質(zhì)等體質(zhì)偏頗人群?！?/p>

范江俊醫(yī)生提醒網(wǎng)購三伏貼的市民：“三伏貼的用藥和選穴都是有講究的，不同疾病適合用不同的三伏貼藥，也適合取不同的貼敷穴位，建議大家不要盲目網(wǎng)購三伏貼，貼得不合適，不但起不到保健和治療效果，還容易適得其反，引起身體不適，或誘發(fā)某些疾病?！?/p>

每個(gè)地區(qū)都有自己獨(dú)特的氣候和地域特點(diǎn)，柳州地區(qū)總體來說天氣較炎熱，濕熱偏重，市民進(jìn)食生冷寒涼的東西較多，吹空調(diào)的時(shí)間較長(zhǎng)，多數(shù)人習(xí)慣晚睡……諸如種種，無形當(dāng)中耗傷人體陽氣。在氣候的影響下，柳州人容易形成陽虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、氣虛質(zhì)、血瘀質(zhì)等偏頗體質(zhì)。

“根據(jù)我們十多年的中醫(yī)紅外體質(zhì)研究和三伏治療經(jīng)驗(yàn)，不同體質(zhì)和不同疾病宜選取不同穴位來貼敷，只有真正做到‘三因制宜’，也就是因時(shí)、因地、因人制宜，才能做到精準(zhǔn)三伏養(yǎng)生?！狈督♂t(yī)生說。

夏日防?。?/strong>

別直吹空調(diào) 飲食有講究

記者了解到，進(jìn)入夏天后，柳州市內(nèi)各大醫(yī)院的急診科不乏因吹空調(diào)不當(dāng)導(dǎo)致生病入院的患者。今年6月中旬開始，得“空調(diào)病”的患者開始增多。

三伏天已到來，柳州市工人醫(yī)院急診科主任鄧旺生提醒市民：“排汗是人體自我調(diào)節(jié)的降溫過程，長(zhǎng)期呆在空調(diào)房中，人體對(duì)溫度的調(diào)節(jié)能力就會(huì)降低，中樞調(diào)節(jié)能力下降，會(huì)引發(fā)各種不適?！?/p>

鄧旺生醫(yī)生建議，三伏天要多開窗，因?yàn)榧铀倏諝饬魍ㄓ兄诮禍?。老人因?yàn)闄C(jī)體衰弱，對(duì)溫度的調(diào)節(jié)能力有限，要適當(dāng)減少吹空調(diào)。如果一定要吹空調(diào)，建議市民不要整天整夜地吹，可以開一會(huì)兒再關(guān)，或預(yù)約關(guān)機(jī)；空調(diào)的溫度不要太低，盡量避免讓空調(diào)直吹身體。

今年6月以來，柳州先后有工人和老人中暑暈倒，幸得警民相助。鄧旺生醫(yī)生提醒市民，“夏練三伏”并不是讓大家不分時(shí)間、地點(diǎn)、情況地去鍛煉。夏天人體能量消耗大，跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行。

此外，每年的七八月是中暑疾病的爆發(fā)季。應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間在高溫下勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)。高溫下活動(dòng)要及時(shí)補(bǔ)充水分，別等渴了才喝水。一旦出現(xiàn)中暑表現(xiàn)時(shí)，要盡快使用冷毛巾擦拭身體等手段降溫并及時(shí)到醫(yī)院治療，切不可麻痹大意。

記者向柳州市人民醫(yī)院了解到，隨著養(yǎng)生意識(shí)的提高，因?yàn)轱嬍巢划?dāng)就診的患者正在減少。鑒于每年夏天都會(huì)出現(xiàn)病癥較重的市民前往醫(yī)院診治，醫(yī)生表示：“三伏天也會(huì)吃出病，管住嘴很重要。”

該院營(yíng)養(yǎng)科主任黃秋菊提醒，“百病從寒起”，寒涼的食物會(huì)讓胃受到刺激，易引發(fā)腹瀉、胃腸炎等病癥。建議市民少吃生冷、冰凍的食物，剛從冰箱拿出來的西瓜等水果要放一會(huì)再吃，飲品最好喝涼白開。

細(xì)菌天熱時(shí)格外活躍。涼皮、毛豆、鴨脖子等食品如果保存管理不善，吃后容易引發(fā)細(xì)菌性食物中毒。三伏天市民去路邊攤買食物，或到超市買熟食，或把在外面吃剩的食物打包回家，都要提防細(xì)菌。（圖文/黎靜 韋黎）

編輯：謝曉琳