一年一度的春運(yùn)又到了。春運(yùn)不僅僅是對(duì)運(yùn)輸部門(mén)的一個(gè)挑戰(zhàn)，漫長(zhǎng)的旅程，對(duì)健康也是種極大的考驗(yàn)。除了預(yù)防呼吸系統(tǒng)和心腦血管系統(tǒng)的疾病外，出行的人們還要注意預(yù)防情緒障礙——“旅途性短暫精神障礙”。而長(zhǎng)時(shí)間搭乘飛機(jī)、火車(chē)或長(zhǎng)途汽車(chē)時(shí)，勢(shì)必久坐不動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致下肢深靜脈血栓、酸脹疼痛，甚至水腫麻木的情況。對(duì)于老人而言，嚴(yán)重的還容易造成肺栓塞，甚至引發(fā)心搏驟停。
為少上廁所不喝水不可取
車(chē)上的如廁問(wèn)題是個(gè)大麻煩，遇上高峰期，一堆人在廁所門(mén)口排隊(duì)。有的人為了省事，干脆少吃少喝，想上廁所時(shí)也盡量憋著。對(duì)此，中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院泌尿外科副主任林天歆教授表示，為了避免上廁所而不喝水的做法是錯(cuò)誤的，建議大家還是正常喝水、排尿，不要等到已經(jīng)憋得不行了，才去廁所。
林天歆表示，喝水少、憋尿，都會(huì)給泌尿系統(tǒng)帶來(lái)負(fù)擔(dān)。尿液在膀胱內(nèi)儲(chǔ)存過(guò)久導(dǎo)致細(xì)菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎同時(shí)增加產(chǎn)生結(jié)石的幾率；長(zhǎng)時(shí)間憋尿還會(huì)引起尿液返流導(dǎo)致腎盂腎炎，嚴(yán)重者還會(huì)影響到腎臟功能；憋尿后還可能發(fā)生排尿性暈厥或?qū)е滦哪X血管疾病等。據(jù)研究報(bào)告顯示，有憋尿習(xí)慣者，患膀胱癌的可能性要比一般人高。
“因此，應(yīng)該盡量不憋尿，有尿意時(shí)及時(shí)排泄。在長(zhǎng)時(shí)間旅途之前應(yīng)上廁所，提前解決排尿問(wèn)題?！绷痔祆П硎荆绻炔坏靡驯锬虻脑?，則應(yīng)避免憋尿時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，找到合適時(shí)機(jī)及時(shí)排尿，如長(zhǎng)途汽車(chē)可每2-3個(gè)鐘讓司機(jī)停車(chē)休息上洗手間，火車(chē)及飛機(jī)可提早排隊(duì)上廁所。
長(zhǎng)時(shí)間憋尿后會(huì)發(fā)生排尿困難，可考慮對(duì)恥骨上區(qū)進(jìn)行熱敷幫助排尿。排尿后應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充水分，增加排尿次數(shù)來(lái)降低泌尿系統(tǒng)發(fā)生感染的幾率。同時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間憋尿后排尿應(yīng)注意起身或站立不要速度過(guò)快，排尿時(shí)不要過(guò)度用力，避免排尿性暈厥的發(fā)生。若無(wú)法自行排尿或有其他不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)以免產(chǎn)生不良后果。
多活動(dòng)避免下肢靜脈血栓
在春運(yùn)路上，很多人肯定都有這樣的感受：下車(chē)感覺(jué)腿特別沉，腿腳有時(shí)都浮腫起來(lái)。專(zhuān)家提醒，綜合以往治療春運(yùn)病人的經(jīng)驗(yàn)，久坐不動(dòng)導(dǎo)致下肢深靜脈血栓、酸脹疼痛，甚至水腫麻木的情況很常見(jiàn)。
據(jù)介紹，長(zhǎng)時(shí)間搭乘飛機(jī)、火車(chē)或長(zhǎng)途汽車(chē)時(shí)，下肢很容易受傷，足部、腿部易浮腫，嚴(yán)重的可出現(xiàn)血栓，若脫落隨著血液運(yùn)行到心臟或肺部，甚至?xí)?dǎo)致死亡。專(zhuān)家解釋說(shuō)，這是因?yàn)樵S多乘客長(zhǎng)時(shí)間局限在狹小的座位中，血液集中在雙腿下段，出現(xiàn)深部靜脈血栓的概率大為提高。而且密閉的機(jī)艙或擁擠的車(chē)廂里的空氣濕度很低，容易使血液濃度上升，血液循環(huán)受阻，也容易造成血管堵塞。
其實(shí)，在交通器狹小的空間中，還是有辦法活動(dòng)筋骨的。坐著的乘客可以每一兩個(gè)小時(shí)起身，原地踏步、活動(dòng)腳踝、小腿，促進(jìn)血液循環(huán)。站著的乘客可以做下蹲，甩甩手，動(dòng)動(dòng)脖子。需要提醒的是，乘坐交通工具出行，最好不要穿緊身衣褲，要穿寬松衣服。另外，也不要穿高跟鞋，最好穿方便行走防滑的鞋子。
如果出現(xiàn)下肢疼痛、呼吸困難等癥狀，應(yīng)及時(shí)采取措施，因?yàn)檫@些癥狀很可能是血栓疾病的發(fā)病前兆。這時(shí)就要盡量避免運(yùn)動(dòng)，找到一個(gè)可以平躺的地方，把下肢抬平，并求助乘務(wù)人員盡快到醫(yī)院急救。
空調(diào)車(chē)上別給小孩穿太多
近日，有網(wǎng)友在論壇上發(fā)了一篇《悲催，三九寒冬常德一對(duì)父子中暑》的帖子，稱(chēng)湖南一名常德籍旅客及其兒子因車(chē)廂太熱而中暑了。列車(chē)員當(dāng)即緊急尋找醫(yī)生，同時(shí)調(diào)整車(chē)廂的溫度。這對(duì)父子喝了水，呼吸了新鮮空氣后，癥狀有所緩解。
“小孩的身體相對(duì)于成年人要弱，在乘車(chē)時(shí)一定要預(yù)防在車(chē)上受涼。而很多家長(zhǎng)擔(dān)心孩子受涼，在火車(chē)或汽車(chē)上把孩子裹得里三層外三層，這是不對(duì)的?！濒吣洗髮W(xué)附屬第一醫(yī)院醫(yī)學(xué)博士陳祖輝表示，在空調(diào)車(chē)上，小孩最好穿相對(duì)寬松的衣服，不要穿得太嚴(yán)實(shí)，否則出汗后不易揮發(fā)。
另外，要避免給低齡兒童和幼兒戴口罩，因?yàn)檠谧】?、鼻可能?huì)導(dǎo)致窒息。而冬季由于室內(nèi)外的溫差較大，車(chē)廂內(nèi)一般溫度較高，加上人群擁擠，空氣差，因此易引起胸悶、頭暈等癥狀，多喝水、適當(dāng)?shù)卦鰷p衣物有助預(yù)防中暑。
