春季多風(fēng)干燥，容易上火。平日休息不好或是工作壓力大時(shí)，總覺得口干舌燥，鼻子易出血，嗓子變啞，嘴里長(zhǎng)口瘡，偶爾還要冒出幾顆小痘痘出來惱人。這些都是上火的表現(xiàn)?；饸獬霈F(xiàn)時(shí)，身體生理功能失去平衡?；饸馐贵w內(nèi)水分消耗迅速，導(dǎo)致口干舌燥，神經(jīng)調(diào)節(jié)能力變差，人也會(huì)情緒不穩(wěn)，感覺緊張，易疲倦。而春季人體內(nèi)熱較旺，如不注意飲食清淡和規(guī)律生活，極易“引火上身”。【如何防御春季易發(fā)疾病】
多吃蔬菜、水果防上火
口瘡
春天，口瘡常常莫名其妙地在口腔中出現(xiàn)，癥狀3-4天后達(dá)到高潮，除明顯的疼痛外，嚴(yán)重時(shí)還伴有全身的癥狀，如低熱，局部淋巴結(jié)腫大等。4-5天后，紅暈逐漸消退，疼痛緩解；8-14天后潰瘍可自行愈合，且不留瘢痕。
治療口腔潰瘍的七妙方：
1、多吃西紅柿。
2、將少許白糖涂于潰瘍面，每天2-3次。
3、將大蒜表皮撕掉，取包裹蒜瓣的透明薄膜，敷在口腔潰瘍處。
4、清潔口腔后，再用消毒棉簽將蜂蜜涂于潰瘍面上，暫不飲食。15分鐘左右后，可咽下蜂蜜，再繼續(xù)涂拭，一天可重復(fù)涂拭數(shù)遍。
5、含服華素片，每次1-2片，每日3-4次。
6、用云南白藥外敷口腔潰瘍創(chuàng)面，一日2次，一般2-3天痊愈。
其實(shí)更重要的，還是應(yīng)該從飲食和作息上來調(diào)整。特別是換季時(shí)，要多吃西紅柿，因?yàn)樗写罅緽、C族維生素、胡蘿卜素，以及鈣、鐵、鋅、碘等微量元素，每天吃2-3個(gè)，能夠有效預(yù)防口腔潰瘍的發(fā)生。此外，還要多喝水，多吃果蔬、少吃辛辣食物，并要合理作息。至于癥狀嚴(yán)重者，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，采用中西藥結(jié)合治療，可減少潰瘍的復(fù)發(fā)頻率。
爛嘴角（口角炎）
春季是頻發(fā)嘴唇干裂和“爛嘴角”（口角炎）的季節(jié)。該癥發(fā)病初期，首先是嘴角出現(xiàn)潮紅、脫屑、腐爛，繼而口角干裂、出血、疼痛，影響張嘴，甚至給說話、吃飯?jiān)斐陕闊?/P>
一旦出現(xiàn)嘴唇干裂或爛嘴角后，應(yīng)服用維生素B2治療。多吃富含維生素B2的食物，比如運(yùn)動(dòng)性食品。動(dòng)物肝臟所含維生素B2最為豐富，其次是蛋類，牛肉、菠菜、莧菜、油菜、茴香、花生、黃豆、木耳等食品中也含有相當(dāng)數(shù)量的維生素B2。
嘴角已出現(xiàn)干裂出血時(shí)，應(yīng)先用溫?zé)岬乃磧?，梢待干燥，抹些抗生素軟膏，如金毒素等。傷口開始結(jié)痂時(shí)，千萬不可強(qiáng)行撕掉，應(yīng)讓其自然脫落。如感染時(shí)，要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療。
另外，少吃火鍋。因維生素B2等絕大多數(shù)維生素的化學(xué)性質(zhì)很不穩(wěn)定，很容易受各種因素的影響而被破壞，比如加熱、紫外線、堿等?；疱伿情L(zhǎng)時(shí)間地煮食食物，大部分維生素B2等維生素均被破壞。
簡(jiǎn)單有效的“滅火”小招數(shù)：
春天防治“上火”，首先生活要有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，按時(shí)休息。其次多吃蔬菜、水果，少吃辛辣食物。多飲水或喝清熱飲料，此外，保持積極、樂觀的心理態(tài)度也很重要。
第一招隨時(shí)補(bǔ)充水分
常喝溫水可以解決許多問題，包括冷卻體內(nèi)燥熱、沖刷口腔中的細(xì)菌、抑制細(xì)菌生長(zhǎng)。上火時(shí)適合喝檸檬水，多吃柑橘類等酸味的水果，如不喜歡水淡無味，也可多喝舒緩茶飲，例如：薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶?！?FONT color=#000000>怎樣喝水才健康?】
第二招提高睡眠質(zhì)量
睡眠不好的人會(huì)容易上火，日夜顛倒更是大忌。從事腦力工作的人，常常疲累卻睡不穩(wěn)，這時(shí)可用足浴把火氣往下帶。泡一個(gè)星期就會(huì)發(fā)現(xiàn)愈來愈容易出汗，即使在冷氣房皮膚也不會(huì)干燥?！?A href="http://www.viaggibudapest.com/static/html/article/20090227/25443.shtml" target=_blank>春季養(yǎng)生--“先睡心，后睡眼”】
第三招飲食清淡
高熱量食物會(huì)提供火氣，上火時(shí)不宜多吃水分低的食物，如油炸類、餅干、花生等堅(jiān)果，改以蔬菜、清湯等低熱量飲食為主?！?A href="http://www.viaggibudapest.com/static/html/article/20090313/26986.shtml" target=_blank>春天多吃豆芽不上火（圖）】
更多春季養(yǎng)生見春季養(yǎng)生攻略專題
