春節(jié)放假期間,除了吃好、玩好之外,還請您千萬別忽略了身體好。為了使女性朋友的假期生活安排得既豐富多彩,又科學(xué)合理,小編送上“春節(jié)健身套餐”,使您節(jié)日能過得輕松愉快。
歡娛要適度
春節(jié)放假使忙碌了一年的人們有比較充裕的時間放松一下身心,各式各樣、內(nèi)容豐富的娛樂活動將增添更濃重的節(jié)日氛圍。然而如果把握不住“樂”的尺度,也許會引來意料之外的麻煩,給歡樂的節(jié)日平添幾許煩惱。特別是心臟病、高血壓患者在娛樂時尤應(yīng)注意。從醫(yī)學(xué)角度看,長時間過度的亢奮狀態(tài),會損害人的免疫系統(tǒng),使機體各臟器之間的動態(tài)平衡被破壞,并可能成為心腦血管疾病急性發(fā)作的誘因。
飲食注意“節(jié)”
節(jié)日期間各種美味佳肴將使人們大飽口福,醫(yī)學(xué)家們已確認有些疾病的發(fā)生與飲食因素有關(guān),如冠心病、慢性胰腺炎、膽囊炎、高血壓、糖尿病、胃腸疾患等等。節(jié)日的氛圍往往使平時還注意調(diào)攝飲食的病人忘記了醫(yī)生的囑咐和疾病的禁忌,導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。暴飲暴食、情緒激動或大量飲酒還可導(dǎo)致一種稱為蛋白胨性蕁麻疹的"節(jié)日病",是食物中的蛋白胨未經(jīng)消化即經(jīng)胃腸道粘膜吸收入血而引起的,一般表現(xiàn)為皮膚發(fā)紅、瘙癢并伴有乏力、頭痛等。因此,節(jié)日期間的飲食應(yīng)葷素搭配,食之有節(jié)。
健身于樂
節(jié)日期間應(yīng)盡量放松,使身心能夠得到充分的休息和調(diào)整,因此不必嚴格按照日常的作息時間。但也不應(yīng)整日呆在家中或長時間搓麻打牌,應(yīng)該多到戶外去活動,把娛樂游玩與健體強身、陶冶情操和密切人際關(guān)系等有機地結(jié)合起來。
戶外活動的方式很多,如走親訪友或給同事拜年等,既能增進親情友情,又有助于加深了解,消除隔閡,融洽關(guān)系。扶老攜幼去游園、趕廟會或聽音樂會等,既豐富了節(jié)日生活,又增加了體力活動的機會,陶冶了情操;還可以利用節(jié)假日充裕的時間進行體育健身,如遠足、郊游、爬山、游泳以及滑冰、滑雪等冬季健身運動。有條件的還可以外出旅游,或造訪祖國的壯麗山川,名勝古跡,或周游新馬泰等,賞山川之秀麗,發(fā)尋古之幽情,用大自然的精氣和人類文化遺產(chǎn)的精華潤澤心靈、強健肌體,達到天人合一的境界。