夏天睡不好覺 如何來解決

【字體：大 中 小】 2009-07-05 07:39:40   來源： 北京晚報  

夏季日長夜短，天亮早易早醒，而且天氣悶熱，容易讓人產(chǎn)生煩躁不安的情緒，很多人在這個季節(jié)往往有睡眠問題。入睡困難、多夢、淺睡易醒、睡眠時間短，在醫(yī)學(xué)上，這都被稱為睡眠障礙，也就是我們常說的失眠。躺在床上超過30分鐘沒有睡著？半夜老醒，醒來的次數(shù)超過兩三回？天還沒亮就醒了？夜夜做噩夢，噩夢連篇，噩夢的情節(jié)如同電視連續(xù)劇一樣？如果你符合其中之一，那要小心，因為你可能已經(jīng)被失眠盯上了！

夜不能寐背后“潛伏”多重危機

夏天睡不好覺 如何來解決

人的一生約三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠直接關(guān)系到人的生存質(zhì)量和生活質(zhì)量。良好的睡眠能使人消除疲勞，恢復(fù)體力，保持體內(nèi)各個臟器功能的平衡。睡眠是人體進行自我調(diào)節(jié)的重要方式。一個人的睡眠狀態(tài)好，就能更好地實現(xiàn)人體器官的“排毒”。一旦失眠，身體就會出現(xiàn)諸多不適：白天精神萎靡不振，想睡覺。到了晚上又精神大振，睡不著。很多人對失眠不以為然，但事實上，在夜不能寐的背后，卻潛伏著各種傷害。

1.長期睡眠障礙，將導(dǎo)致人體生理機能紊亂，免疫力下降，不少高血壓、高血脂、糖尿病、心臟病患者是由于睡眠不好引起的。

2.精神煩躁、焦慮不安、記憶力下降。有研究表明，持續(xù)1周失眠會變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中等，嚴重時可出現(xiàn)幻覺，妄想等嚴重的精神障礙。

3.許多女性由于長期的心理壓力、精神緊張、生活習(xí)慣、生理特點等原因，常年忍受著多夢、易醒、早醒、入睡困難等問題困擾。長期失眠還會使女性出現(xiàn)面色無光、皮膚晦暗、干澀、色斑皺紋增多等早衰現(xiàn)象。

4.對于生長發(fā)育期的孩子來說，失眠會影響身體的正常發(fā)育，因為在睡眠時特別在深睡期腦內(nèi)分泌生長激素最多，是促進孩子骨骼生長的主要物質(zhì)。

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