立秋后多做這些小動(dòng)作 可防病

【字體：大 中 小】 2009-09-05 07:41:11   來源： 遼沈晚報(bào)  

自我保健方法如下：

四指并攏與拇指相對(duì)應(yīng)放置于頸部氣管兩側(cè)，進(jìn)行有節(jié)律性提捏，用力要輕而緩，由上而下，自廉泉穴到天突穴，反復(fù)進(jìn)行，1-2分鐘。

秋天多做這些小動(dòng)作可養(yǎng)生

掌推胸部可護(hù)心臟

立秋后，天氣變涼，由于皮膚和皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導(dǎo)致血壓升高。寒冷還會(huì)引起冠狀動(dòng)脈痙攣，直接影響心臟血液供應(yīng)，誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。因此，心血管病人要堅(jiān)持服藥，堅(jiān)持進(jìn)行力所能及的體育鍛煉，積極防治感冒等，以避免誘發(fā)或加重心血管疾病。防止進(jìn)食過飽，晚餐以八分為宜；日間多喝淡茶，對(duì)心臟有保護(hù)作用。以下按摩方法對(duì)心臟有保健作用：

1.揉內(nèi)、外關(guān)：拇指、食指相對(duì)拿捏內(nèi)外關(guān)穴，當(dāng)有酸脹感時(shí)，再持續(xù)半分鐘。

2.掌推胸部：用雙手掌自胸部向上推動(dòng)。經(jīng)肩前方至上肢內(nèi)側(cè)，反復(fù)3-5次。動(dòng)作宜輕柔緩慢，并有一定的滲透力。