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二要合理安排鍛煉
近期天氣寒冷,要注意合理安排鍛煉
冬季不宜太早鍛煉。因?yàn)榍宄康蛯涌諝獠灰咨仙?,近地面空氣污染?yán)重,而有霧的早晨更是如此。冬季要根據(jù)身心狀況鍛煉身體,每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于30分鐘,有慢性心血管病的人群注意不要選擇爬山、跑步、打球等過于激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)量以不增心率為宜,或心率雖明顯增加,但經(jīng)休息片刻即能逐漸恢復(fù)正常,且不伴有胸悶、胸痛、氣短、咳嗽等癥狀。